跳广场舞别伤胯！爱好者日常这样做，护住股骨头

很多跳广场舞的中老年朋友，连续两三个小时站在硬水泥地上跳、大幅度扭胯做动作，回家的时候大腿根直接发酸，这都是髋关节在给股骨头发出预警。其实日常养护很简单，那么下面我们就一起来看一下吧。...[详细]

在家用跑步机慢走锻炼，护髋的小技巧

不少人家里买了跑步机，不想出门的时候就在家慢走锻炼，走个半小时活动身体，很多人走完发现胯部发疼，只当是自己平时运动少，没注意跑步机的速度、姿势不对，那么下面我们就一起来看一下，在家用跑步机慢走锻炼时能用上的护髋小细...[详细]

股骨头养护别久泡高温温泉，适度温泡才不添关

不少人泡温泉时直接在高温池里泡一两个小时，觉得这样能活血养关节，适度的短时间温泡对股骨头的影响很平缓，选对温水能帮周边血管舒张，顺着身体耐受度调整下泡汤时长，也能给股骨头状态帮上点小忙。那么下面我们就一起来看一...[详细]

别把秋刀鱼当养骨海鱼，吃对了才不会拖垮股骨

很多人觉得海鱼都高嘌呤就忌口秋刀鱼，或是觉得它营养足就一顿吃两条，其实秋刀鱼对股骨头的影响很温和，少量吃能补充养护关节的营养，那么下面我们就一起来看一下。...[详细]

力量训练伤股骨？避开这些误区，科学健身不受伤

现在很多年轻人热衷于健身房力量训练，想通过举铁塑造好身材。只是如果训练姿势不正确的话容易会伤到股骨头，影响到髋关节。股骨头一旦受损恢复起来可不容易。预防很简单，掌握正确的训练方法就行。那么下面我们就一起来看...[详细]

泳池赛道，高频打腿，别让股骨头悄悄承压‌

很多游泳爱好者，高强度训练下来，觉得双侧大腿根深处有酸胀感会格外明显。一开始以为累到了大腿肌肉，但是长时间蹬壁转身发力后，髋关节会有卡顿感，游泳需要高频的打腿和转身动作，会让股骨头在水里反复承受碾磨压力，那么下面我...[详细]

转圈发力，髋关节吃不消，股骨头隐患别忽视

很多选择运动练铁饼的人，觉得身体素质好的时候怎么使劲都可以。铁饼这个项目，核心就是旋转，在这个过程中，髋关节承受比较大的压力是平时走路的好几倍，股骨头会被反复摩擦。那么下面我们就一起来看一下吧。...[详细]

股骨头疼得受不了，止疼药到底能不能吃？要学会

股骨头坏死最难受的时候就是疼，很多人就想吃止疼药来硬扛下去，但又怕吃错了或者不正确使用，会对骨头不好。这种情况下可以吃吗，应该怎么吃，这事需要了解。那么下面我们就一起来看一下吧。...[详细]